Depressie tijdens de zwangerschap
Het is normaal dat je je emotioneel voelt als je zwanger bent. Maar als je je meer verdrietig voelt dan gelukkig, kun je een prenatale depressie hebben.
Wat is prenatale depressie?
Prenatale depressie is wanneer je je gedurende jouw zwangerschap gedurende weken of maanden verdrietig voelt. De aandoening kan variëren van mild tot ernstig en kan vrouwen op verschillende manieren treffen.
Sommige vrouwen hebben een depressie nadat ze een baby hebben gekregen. Dit wordt postnatale depressie genoemd.
Zwangerschap kan een zeer emotionele ervaring zijn en het kan soms moeilijk zijn om te weten of jouw gevoelens beheersbaar zijn of een teken van iets ernstigers. Zwangerschapshormonen kunnen jouw emoties beïnvloeden, je kunt ook moeite hebben met slapen en je kunt je misselijk voelen. Dit kan je allemaal een slecht gevoel geven.
Vertrouw jezelf. Je kunt het beste beoordelen of jouw gevoelens normaal voor je zijn. Neem contact op met jouw verloskundige of huisarts als je denkt dat je symptomen van depressie hebt en deze symptomen langer dan twee weken aanhouden.
Depressie is een geestelijke gezondheidstoestand en geen teken van zwakte, iets dat vanzelf overgaat of waar je gewoon uit zou moeten komen. Depressie kan worden behandeld met de juiste zorg en ondersteuning.
Wat zijn de symptomen van prenatale depressie?
“Zwangerschap is bedoeld als zo’n gelukkige tijd, maar omdat we het niet hebben over geestelijke gezondheid tijdens de zwangerschap, weten vrouwen niet dat het een heel ander verhaal kan zijn.”
Typische tekenen van depressie zijn onder meer:
- voel me meestal neerslachtig
- kan niet met dingen bezig zijn
- kan me niet concentreren of beslissingen nemen
- geniet niet van het leven
- tranen voelen
- voel me prikkelbaar en wil niet bij andere mensen zijn
- voel me rusteloos en opgewonden
- verlies je zelfvertrouwen
- voel me waardeloos
- schuldig voelen
- denk aan zelfbeschadiging of zelfmoord
Het kan zijn dat je niet al deze symptomen hebt en dat ze geleidelijk kunnen optreden of dat je je plotseling erg slecht begint te voelen.
Als je het gevoel hebt dat je jezelf pijn wilt doen of het gevoel hebt dat je dood wilt gaan, is het belangrijk om het iemand te vertellen. Dit kan een familielid, vriendin, jouw huisarts of verloskundige zijn. Hulp is beschikbaar als je dat nodig hebt.
“Ik sliep niet goed en ik werd wakker met dat vreselijke gevoel van onheil dat elke dag begon. Ik kon in een mum van tijd huilen om dingen die me normaal niet zouden laten huilen.”
Hoe vaak komt het voor?
Depressie tijdens de zwangerschap komt veel voor. Ongeveer een op de tien zwangere vrouwen heeft prenatale depressie.
“Ik begon me gewoon pittig te voelen, helemaal niet mijn gebruikelijke zelf – ik schudde het eerst van me af en dacht dat het gewoon mijn hormonen waren die aan het spelen waren. Het begon echter erger te worden. Ik wist dat ik de baby echt wilde, maar ik had niet het gevoel dat ik hem wilde hebben.”
Wat veroorzaakt depressie?
De kans op prenatale depressie is groter als je:
- eerder een depressie hebt gehad
- angst heeft
- een zeer moeilijke levensgebeurtenis doormaakt, zoals een sterfgeval of scheiding
- geen steun hebt van familie of vrienden
- een ongeplande zwangerschap heeft
- huiselijk geweld of geweld heeft meegemaakt
Maar iedereen kan tijdens de zwangerschap een depressie krijgen, ook al hebben ze geen ervaring met iets in deze lijst. Het kan uit het niets gebeuren en treft vrouwen uit alle lagen van de bevolking. Je bent niet alleen.
Wat moet ik doen?
Vertel jouw verloskundige of arts hoe je je voelt. Sommige vrouwen voelen zich erg bedroefd of schuldig omdat ze zich somber voelen op een moment dat iedereen verwacht dat ze gelukkig zullen zijn. Onthoud dat professionele zorgverleners je niet zullen beoordelen. Ze begrijpen dat depressie een psychische aandoening is. Het is niet jouw schuld, of iets waar je gewoon overheen moet of dat vanzelf over gaat. Ze zullen je helpen bij het vinden van de juiste behandeling en ondersteuning, zodat je voor jezelf en jouw baby kunt zorgen.
Als je het moeilijk vindt om over jouw gedachten en gevoelens te praten, kun je eerst opschrijven wat je wilt zeggen, of misschien wil je iemand bij je hebben. Het belangrijkste is om iemand dit te laten weten, zodat je zo snel mogelijk de juiste hulp kunt krijgen.
Het is belangrijk om de verloskundige of arts te vertellen of je in het verleden een depressie hebt gehad, omdat je tijdens deze zwangerschap of na de bevalling meer kans hebt op een depressie. Zij kunnen je dan de beste ondersteuning geven om de kans dat je weer depressief wordt te verkleinen.
“Ik voelde me erg moe, elke keer dat ik ging zitten, dommelde ik gewoon in slaap. Ik leek nooit die zwangerschapsgloed periode te voelen waar iedereen het over heeft.”
Wat is de behandeling voor depressie?
Behandeling voor depressie omvat meestal een combinatie van zelfhulp, gesprekstherapieën (zoals counseling of cognitieve gedragstherapie en medicijnen).
Iedereen is anders, dus behandelingen die voor sommige mensen werken, werken misschien niet voor anderen. Jouw arts zal je helpen beslissen wat het beste voor je is. Waarschijnlijk wordt je ook doorverwezen naar een perinatale ggz-specialist en wordt je tijdens en na jouw zwangerschap beter gecontroleerd.
De behandeling die je krijgt, is jouw beslissing. Jouw zorgverlener kan je helpen door met je te praten over wat je zou willen doen en door de risico’s en voordelen van alle opties uit te leggen.
Ze zullen ook met je praten over:
- wat het beste is voor jouw zwangerschapsstadium
- eventuele risico’s die medicatie voor jouw baby kan opleveren
- het risico dat je zonder medicatie weer onwel wordt
- hoe erg jouw symptomen zijn
- of je de aandoening eerder heeft gehad
- hoe goed de medicatie tot dusver bij je heeft gewerkt, als je deze al gebruikt
Als de aanbevolen behandeling antidepressiva is, zal jouw arts de risico’s van de behandeling voor jouw baby bespreken, waaronder:
- wat bekend is over hun veiligheid tijdens de zwangerschap
- of de baby bij de geboorte enkele milde symptomen kan hebben en of borstvoeding de kans hierop kan verkleinen
Als je wilt stoppen met medicatie als je zwanger bent, maar medicatie is de beste behandeling voor jouw depressie, dan dient jouw arts met je te praten over de redenen waarom je wilt stoppen met medicatie en over de eventuele risico’s voor jou en jouw baby.
Als je de risico’s voor jou en jouw baby begrijpt en toch besluit de medicatie te stoppen, moet jouw arts met je praten over andere manieren om jouw symptomen te beheersen. Ze kunnen bijvoorbeeld praattherapieën voorstellen.
Hoe kan ik mezelf helpen?
Depressie kan ervoor zorgen dat je je voor de wereld wilt verstoppen en dat je misschien het gevoel hebt dat je niets wilt doen. Maar het is belangrijk om ervoor te zorgen dat je voor jezelf zorgt. Begin met kleine activiteiten, doe dingen in je eigen tempo en, belangrijker nog, vraag om hulp als je die nodig hebt. Hier zijn een paar ideeën voor wat je kunt doen.
- Praat met iemand die je vertrouwt over jouw gevoelens, zoals jouw partner, familie of een vriend
- Probeer je niet schuldig of beschaamd te voelen. Deze gevoelens zijn niet jouw schuld
- Train zoveel mogelijk. Door actief te blijven, komen er wat feel-good endorfines vrij
- Eet gezond, ook als je niet veel eetlust hebt
- Vermijd alcohol en roken. Dit kan jouw baby schaden en je een slechter gevoel geven
- Gebruik geen sint-janskruid (hoewel het kan helpen bij depressie als je niet zwanger bent, weten we niet of het veilig is voor zwangerschap)
