Aardbeien en bananen smoothie

Een smoothie moet vooral lekker zijn, maar als hij ook nog eens wordt gemaakt met twee soorten fruit die heel erg goed zijn tijdens de zwangerschap dan heb je een winnaar te pakken. De aardbeien en bananen smoothie is zo een winnaar. Dat bananen goed zijn had ik eerder al beschreven, maar ook aardbeien zijn heel erg goed tijdens de zwangerschap. In aardbeien zitten vitamine C, foliumzuur, vezels en antioxidanten. Hiermee bevorderen ze de bloedvorming en de celgroei.

Dat er kalium in aardbeien zit zorgt ervoor dat het vochtafdrijvend is. Zwangere vrouwen kunnen last krijgen van het vasthouden van vocht, aardbeien kunnen er dus voor zorgen dat je hier minder kans op hebt. Verder is het ook zo dat aardbeien bloeddrukverlagend werken, een hoge bloeddruk kan gevaar opleveren voor de vrouw en de baby tijdens de zwangerschap. De verloskundige meet bij elk bezoek ook de bloeddruk en dat wil wel aangeven hoe belangrijk een gezonde bloeddruk is tijdens de zwangerschap. Naast al deze positieve eigenschappen van de aardbei kan je er ook gewoon een heerlijke smoothie van maken met bananen en yoghurt. Een smoothie die erg goed is voor de zwangerschap.

Wat heb je nodig voor een Aardbeien en bananen smoothie?

• 2 handjes aardbeien
• 1 banaan
• Bakje yoghurt

Hoe maak je een Aardbeien en bananen smoothie?

1. Was de aardbeien en haal het groene kapje eraf, snij de aardbeien vervolgens een keer door de midden
2. Schil de banaan en snij in plakjes
3. Meng de aardbeien, banaan en yoghurt in de blender
4. Rietje toevoegen en genieten maar