Waarom is vitamine B6 belangrijk tijdens de zwangerschap?

Net als andere vitamines in vitamine B complex zet vitamine B6 voedingsstoffen om in energie. Om dit te kunnen doen dien je voeding tot je te nemen waar vitamine B6 in zit. Het lichaam kan namelijk zelf geen vitamine B6 aanmaken. Tijdens de zwangerschap heb je extra vitamine B6 nodig. Je hebt volgens de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor zwangere vrouwen 1,9 mg vitamine B6 nodig.

Vitamine B6 is wat bekender dan andere B vitamines omdat het door artsen weleens wordt voorgeschreven bij zwangerschapsmisselijkheid. Dit kan namelijk het overgeven verminderen. Daarnaast versterkt het het immuunsysteem en vitamine B6 is goed voor de gemoedstoestand. Uit een Chinees onderzoek blijkt dat wanneer je voldoende vitamine B6 in je bloed hebt dat je 50% kleinere kans hebt op een miskraam.

Vitamine B6 heb je nodig voor de opbouw van eiwitten. Iets wat belangrijk is tijdens de zwangerschap want elke cel in het lichaam van de baby wordt gebouwd met eiwitten. Nou wil het feit dat vitamine B6 zitten n producten waarin ook eiwitten zitten. Dit zorgt er dus voor dat de kans zeer klein is dat je een tekort aan vitamine B6 oploopt. Echter in je zwangerschap heb je dus meer vitamine B6 nodig. Het is dus zaak om af en toe vitamine B6 rijke voeding tot je te nemen.

Vitamine B6 rijke voeding die je tijdens de zwangerschap mag eten zijn: