Waarom is zink belangrijk tijdens de zwangerschap?

Wanneer je zwanger bent heb je meer zink nodig dan wanneer je niet zwanger bent. Normaal gesproken heb je zo’n 9 mg zink per dag nodig, aan het begin van de zwangerschap ligt dit op 12 mg en in de laatste twee trimesters ligt dit op 15 mg zink per dag. Deze aanbevolen dagelijkse hoeveelheid zink voor zwangere vrouwen ligt een stuk lager dan in andere landen. Okay, je hebt dus meer zink nodig, maar waarom? Wat doet zink voor jou en het kindje in je buik?

Zink is nodig voor de aanmaak en groei van weefsel, de opbouw van eiwitten en een goed werkend afweersysteem. Zoals je zult begrijpen heeft het ook deze eigenschappen tijdens je zwangerschap. Dit houdt in dat zink bijdraagt aan de groei van je centrale zenuwstelsel en de groei van je baby in zijn algemeenheid. Dit komt doordat zink betrokken is bij de celdeling. Daarnaast heeft foliumzuur niet als enige invloed op het voorkomen van aangeboren afwijkingen, maar ook zink speelt hierin een rol. Zodoende is zink ook erg belangrijk in de zwangerschap. Je afweersysteem is belangrijk als je zwanger bent. Je wilt namelijk niet dat je koorts krijgt tijdens de zwangerschap. Dit kan namelijk vervelende gevolgen hebben voor je baby.

Wanneer je een tekort aan zink hebt tijdens de zwangerschap dan kan dit in verband worden gebracht met een groeiachterstand bij je baby of zelfs leiden tot geboorteafwijkingen. Zorg daarom dat je voldoende gevarieerd eet en dat betekent ook dat je voldoende zink binnenkrijgt. Krijg je te weinig zink binnen nu je zwanger bent dan kan dit leiden tot een slechte huid of zelfs dat je je moedeloos gaat voelen. Verder heeft de hoeveelheid zink in je voeding ook een positief effect op de voorkoming van spataderen, aambeien, striae, hoge bloeddruk en zwangerschapsvergiftiging.

Ook al eet je voldoende gevarieerd dan kan het zijn dat je te weinig zink opneemt uit je voeding. Stress, een teveel aan ijzer en een tekort aan eiwitten beperken namelijk de opname van zink uit voedsel. Dit is dus iets wat goed in de gaten dien te worden gehouden. Eiwitten zijn altijd nodig tijdens de zwangerschap, elke cel die de baby aanmaakt wordt namelijk aangemaakt vanuit onder andere eiwitten. Een tekort hieraan is dus niet alleen erg voor een beperkte opname van zink. IJzer is nodig voor de ongeboren baby, zeker in het laatste trimester. Dat geldt dus ook voor zink. Een goede balans hierin is erg belangrijk. Ook stress heeft een bredere impact dan alleen de zink opname uit voeding. Stress dient voor de algehele zwangerschap geminimaliseerd te worden. Yoga en meditatie kunnen hiervoor oplossingen zijn.

Wil je meer voeding tot je nemen waar veel zink in zit dan kan je kiezen voor een van de volgende producten: