Waarom is vitamine B2 belangrijk tijdens de zwangerschap?

Tijdens de zwangerschap heb je vitamine B2 nodig. Vitamine B2 speelt namelijk een rol bij groeiprocessen en de zwangerschap is natuurlijk één groot groeiproces. Het ondersteunt namelijk de energiestofwisseling en houdt de rode bloedlichaampjes in stand. Vitamine B2 is ook bekend als riboflavine of e-nummer E101.

Vitamine B2 is een vitamine die bijdraagt aan het zenuwstelsel en aan de spijsvertering. Hiermee is het een vitamine die van belang is tijdens de zwangerschap. Zoals eerder gezegd is het van belang in het algemene groeiproces. Vitamine B2 zorgt namelijk voor een goede groei van de baby en de ontwikkeling van de spieren, zenuwen en botten. Daarnaast draagt het bij aan een gezonde huid en kan het zwangerschapsvergiftiging voorkomen. Ook heeft vitamine B2 een positieve invloed op de opname van ijzer in je lichaam.

Vitamine B heb je elke dag nodig omdat het niet wordt vastgehouden door je lichaam. Zorg daarom dat je tijdens je zwangerschap elke dag 1,4 mg vitamine B2 binnenkrijgt. Wanneer je een tekort hebt aan vitamine B2 kan dit leiden tot een te laag geboortegewicht bij je baby. Daarnaast zijn er aanwijzingen dat vitamine B kan helpen tegen misselijkheid en vermoeidheid. Een tekort aan vitamine B2 kan je herkennen aan jeukende ogen, lichtovergevoeligheid, huidkloofjes en huiduitslag. Vitamine B2 is niet licht bestendig maar groente waarin vitamine B2 zit kan wel gerust gekookt worden. Dat zal niet de vitamine B2 verloren doen gaan. Zink, oestrogeen en cafeïne kunnen ook vitamine B2 afbreken binnen het lichaam. . Teveel vitamine B2 komt nooit voor aangezien dit snel wordt uitgeplast.

Voorbeelden van voedsel dat rijk is aan vitamine B2 en gegeten kan worden tijdens de zwangerschap zijn: