Waarom is vitamine B5 belangrijk tijdens de zwangerschap?

Vanuit de vitamine B complex die je binnen dient te krijgen in de zwangerschap is vitamine B5 er ook een. Hiervan dien je per dag zo’n 5 mg binnen te krijgen volgens de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor zwangere vrouwen. Echter ligt dit in Amerika op 6 mg voor vrouwen die zwanger zijn.

De voornaamste rol van vitamine B5 is het vrijmaken van energie vanuit vetzuren. Dit betekent ook dat het het cholesterol niveau verlaagd en dat is bijzonder positief. Daarnaast is vitamine B5 essentieel voor de aanmaak van steroïde hormonen. Deze hormonen gaan ontstekingen en stress tegen. Iets wat absoluut van belang kan zijn in de zwangerschap. Stress is niet goed voor zowel de moeder als de baby tijdens de zwangerschap en dat wil je dus zoveel mogelijk voorkomen. Ontstekingen trouwens ook aangezien veel medicatie een negatief effect kan hebben op de ongeboren baby.

Je kan merken dat je een tekort hebt aan vitamine B5 wanneer je last krijgt van slaaploosheid, vermoeidheid of hoofdpijn. In extreme gevallen kan je zelfs gevoelloze voeten ervaren, maar de kans dat dat gebeurt is vrij klein. Vitamine B5 zit namelijk bijna in alle voeding. Wanneer je teveel vitamine B5 tot je hebt genomen zal je diarree klachten krijgen. Dit zal echter betekenen dat je tientallen grammen vitamine B5 genuttigd dient te hebben in een korte periode.

Vitamine B5 zit in heel veel producten maar in de onderstaande producten tref je relatief gezien meer vitamine B5 aan:

 

  • Champignons
  • Eieren
  • Forel
  • Linzen
  • Melk
  • Pecannoten
  • Pinda’s
  • Sojabonen
  • Zonnebloempitten

Meld je aan voor onze nieuwsbrief