Waarom is koper belangrijk tijdens de zwangerschap?

Onderzoek heeft aangetoond dat vrouwen die een miskraam kregen minder koper en zink in hun bloed hadden dan vrouwen die geen miskraam kregen. Hiermee is meteen de belangrijkheid van koper tijdens de zwangerschap duidelijk in beeld gebracht. Wanneer je zwanger bent heb je meer koper nodig dan normaal, dit komt omdat dit belangrijk is voor jou en je baby in de zwangerschap. Wist je bijvoorbeeld dat het kopergehalte van een baby 5x hoger is dan dat van een volwassene. Echter kan er bij een vroeggeboorte een tekort aan koper zich voordoen.

Koper speelt een rol in de aanmaak van de placenta, welke essentieel is voor de voeding aan je baby. Daarnaast speelt koper een rol bij de ontwikkeling van je baby. Tijdens de zwangerschap hebben je baby en de placenta ongeveer 16 mg aan koper nodig. Je aanbevolen dagelijkse hoeveelheid gaat tijdens de zwangerschap dus omhoog, van 1,5 – 3,5 mg per dag naar 2,0 – 3,5 mg per dag.

Naast de essentiële eigenschap van koper in je voeding voor je baby, heb je ook koper nodig voor jezelf. Koper is namelijk nodig om je immuunsysteem op peil te houden. Ook helpt koper in combinatie met ijzer je te beschermen tegen bloedarmoede en is koper van belang voor de bloedvorming en het zuurstofgehalte in je bloed.

Wanneer je teveel koper in je lichaam hebt dan kan je dit merken aan braken, diarree, misselijkheid, buikpijn en meer speekselaanmaak. De kans dat dit gebeurt is eigenlijk niet heel erg groot. Dat zou betekenen dat je meer dan 5 mg koper op een dag binnenkrijgt. Dit is echter alleen schadelijk wanneer je dit gedurende een langere tijd in grote hoeveelheden binnenkrijgt. Een tekort aan koper is een groter risico. Dit kan herkent worden aan een teloorgang van de kleur van haar en huid. Een tekort aan koper kan resulteren in een vermindering van het afweersysteem, botafwijkingen en in bloedarmoede wat schadelijk kan zijn voor de baby in je buik.

Vitamine C kan bij een inname van meer dan 1,5 gram per dag invloed hebben op de opname van koper in je lichaam. De koper wordt dan minder goed opgenomen. Ook zink heeft een nadelig effect voor de opname van koper, maar dit geldt ook andersom. Zink en koper werken wat dat betreft elkaar tegen.

Koperrijke voeding is: