Waarom is vitamine E belangrijk tijdens de zwangerschap?
Je hebt tijdens de zwangerschap vitamine E nodig, maar net als bij vitamine A moet je er niet teveel van binnenkrijgen. Te weinig ervan is echter ook niet goed. Zowel vitamine A als vitamine E zijn dus van belang, maar met mate. Je hebt in je zwangerschap volgens het voedingscentrum ongeveer 0,6 mg vitamine E meer nodig dan wanneer je niet zwanger bent. Dat komt neer op ongeveer 9,9 tot 11,6 mg per dag. Volgens andere bronnen heb je ongeveer 15 mg vitamine E per dag nodig. Hoe zit het nou precies met vitamine E tijdens de zwangerschap?
Vitamine E is een antioxidant. Een antioxidant beschermt je lichaam tegen de vrije radicalen in je lichaam, dat betekent simpel gezegd dat vitamine E je cellen, celwand, bloedbaan en weefsel beschermt. Dit zijn natuurlijk goede eigenschappen voor een vitamine. Daarnaast draagt vitamine E evenals vitamine C bij aan je immuunsysteem. Het verschil in aanbevolen dagelijkse hoeveelheid aan vitamine E tijdens de zwangerschap komt voort uit het feit dat er twee verschillende landen zijn die een andere aanbeveling doet. In Nederland is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid rond de 10 mg en in Amerika ligt deze op 15 mg.
De algemene werking van vitamine E in je lichaam is de werking als een antioxidant. Vitamine E is nodig voor de vorming van rode bloedcellen en de opbouw van weefsel. Daarnaast remt vitamine E het celverouderingsproces en heeft het een preventieve werking op hart- en vaatziektes en kanker. De preventieve connectie met hartziektes zien we ook terugkomen tijdens de zwangerschap. Misschien is er in de toekomst met vitamine E ook een preventieve connectie met de andere ziektes tijdens de zwangerschap te benoemen.
De reden dat vitamine E belangrijk is tijdens de zwangerschap komt naar vooral naar voren in de ontwikkeling van het hart van de baby in het eerste trimester. Wanneer er onvoldoende vitamine E binnenkomt tijdens het eerste trimester van de zwangerschap kan dit leiden tot stoornissen in de hartontwikkeling van de baby. Ook wanneer er in het eerste trimester teveel vitamine E binnenkomt kan dit invloed hebben op de ontwikkeling van het hart van je baby. Verder kan een teveel aan vitamine E leiden tot een vergroting van de kans op zwangerschapscomplicaties. Het zou zelfs kunnen leiden tot een laag geboortegewicht en er wordt ook gesproken over een grotere kans op een miskraam. Verder zit het risico van teveel vitamine E in het leiden tot een groter risico op bloedingen. Bloedingen zijn juist dingen die je tijdens de zwangerschap wilt voorkomen. Het slikken van vitamine E supplementen tijdens de zwangerschap wordt dan ook echt afgeraden. Pas hier mee op.
Vitamine E krijg je normaal gesproken voldoende binnen door gevarieerd te eten. Wil je toch weten welke voeding rijk is aan vitamine E dan kan je dit terugvinden in onderstaande lijst.
