Waarom is magnesium belangrijk tijdens de zwangerschap?
Magnesium heb je nodig tijdens je zwangerschap voor meerdere redenen. Een gemiddeld persoon krijgt per dag ongeveer 250 mg magnesium binnen. Tijdens je zwangerschap heb je 350 mg magnesium nodig per dag volgens het Voedingscentrum. Andere bronnen beweren zelfs 480 mg. Dit betekent dat je dus iets meer magnesium uit je voeding moet halen dan normaal gesproken. Vooral in het derde trimester heb je meer magnesium nodig omdat je baby dan harder groeit. Als je zwanger bent heb je eigenlijk meer nodig van allerlei mineralen en vitamines. Dit is ook normaal omdat je natuurlijk voor jou en je baby voedingsstoffen nodig hebt.
Magnesium heb je in combinatie met calcium nodig voor de opbouw van het gebit. Ook draagt magnesium bij aan de opbouw van het skelet van je baby tijdens de zwangerschap. Beide natuurlijk belangrijke onderdelen van de ontwikkeling van je baby tijdens de zwangerschap. Hoe belangrijk magnesium is tijdens de zwangerschap blijkt hieruit. Ook beïnvloed voldoende inname van magnesium het geboortegewicht van je baby. Als laatste draagt magnesium bij aan de ontwikkeling van de spieren van je baby.
Naast dat magnesium belangrijk is voor de ontwikkeling van de baby is het ook belangrijk om de zwangerschap goed te laten verlopen. Zo is er uit onderzoek naar voren gekomen dat magnesium het risico op zwangerschapsvergiftiging kan verkleinen. Magnesium verkleint de kans op stuiten namelijk en kan zelfs het risico op een miskraam verkleinen. Magnesium heeft daarnaast een gunstig effect op de bloeddruk. Hoge bloeddruk kan heel gevaarlijk zijn voor de baby. Ook voor de periode na de zwangerschap is de inname van magnesium tijdens de zwangerschap van belang. Bij voldoende inname verklein je namelijk de kans op een postnatale depressie.
Heb je kuitkramp? Dan kan dit een gevolg zijn van magnesiumtekort. Zorg er dan voor dat je magnesiumrijke voeding eet om dit te voorkomen. Dit geldt ook voor rusteloze benen tijdens de zwangerschap. Ook kan een tekort aan magnesium ervoor zorgen dat je een misselijk gevoel kan hebben.
Magnesium zit in bijna alle producten dus werd er altijd aangenomen dat iedereen voldoende magnesium binnen krijgt. Echter produceert de voedselindustrie steeds op een veranderende manier en hierdoor krijgen steeds meer mensen een tekort aan magnesium. Er zijn een aantal producten die kan eten wanneer je behoefte hebt aan meer magnesium tijdens de zwangerschap:
