Fruitfeestje

Bananen, appels, kiwi’s, je kan niet genoeg fruit eten als je zwanger bent. Het is heel erg belangrijk dat je voldoende fruit binnen krijgt. In dit gerecht zit voldoende fruit voor een dag en ook lekker wat noten die ook goed voor je zijn nu je zwanger bent. Walnoten helpen je om de kans op allergieën te verkleinen maar zijn ook rijk aan goede vetten die de belangrijk zijn voor de ontwikkeling van het centrale zenuwstelsel. Dit en het feit dat het rijk is aan foliumzuur maakt dat walnoten een van de gezondste noten zijn die je kan eten wanneer je zwanger bent. Door walnoten te combineren met wat vruchten krijg je een heerlijk fruitfeestje wat je lekker als tussendoortje kan eten of als toetje.

Mag je kiwi’s eten als je zwanger bent?

De kiwi in dit fruitfeestje is een hele goede vrucht tijdens de zwangerschap. De kiwi is namelijk rijk aan foliumzuur maar ook aan vitamine C. De vitamine C helpt je om ijzer beter op te nemen wat erg belangrijk is voor je energiepeil tijdens de zwangerschap. Ook zitten er in kiwi’s antioxidanten die je beschermen tegen vrije radicalen. Daarnaast biedt de kiwi ook allerlei goeds voor een goede spijsvertering. Erg belangrijk tijdens de zwangerschap. Niet alleen de vezels in de kiwi dragen hieraan bij maar er zit ook een enzym in dat helpt bij de spijsvertering. De kiwi kan hierin dus een rol spelen naast het drinken van voldoende vocht, lichaamsbeweging en een gevarieerd eetpatroon. Zo is de kiwi een gezond stukje fruit dat heel veel voordelen biedt wanneer je zwanger bent.